Đã bao giờ bạn tự hỏi tại sao nhiều người Việt vẫn giữ thói quen ngồi xếp bằng trong sinh hoạt hàng ngày? Tuy đơn giản và dễ thực hiện, nhưng ít người biết rằng tư thế này mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích bất ngờ của ngồi xếp bằng và cách tự kiểm tra sức khỏe thông qua tư thế này.
Lợi Ích Sức Khỏe Của Ngồi Xếp Bằng
Cải Thiện Tuần Hoàn Máu
Ngồi xếp bằng giúp cải thiện lưu thông máu, hỗ trợ việc bơm máu từ tim đến các bộ phận khác dễ dàng hơn so với ngồi ghế. Tư thế này giúp kích thích tuần hoàn máu và cung cấp dưỡng chất cho toàn bộ cơ thể.
Tăng Cường Hệ Tiêu Hóa
Ngồi xếp bằng đúng cách giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Vị trí uốn cong người về phía trước tác động lên cơ bụng, kích thích tiết ra chất hỗ trợ tiêu hóa. Tư thế này còn giúp bạn thoải mái tinh thần, giảm áp lực đè lên xương sống.
Tăng Cường Sức Mạnh Và Linh Hoạt
Ngồi xếp bằng giúp cơ thể cải thiện sức mạnh và tính linh hoạt. Tư thế này làm kéo căng các cơ đầu gối, hông và mắt cá chân, rèn luyện sức mạnh, độ dẻo dai và tính linh hoạt.
Tập Trung Thức Ăn Và Giảm Cân
Thậm chí ngồi xếp bằng còn giúp não bộ tập trung hấp thụ thức ăn, tránh ăn quá nhiều và giảm cân hiệu quả. Điều này làm tăng sự tỉnh táo và giảm căng thẳng.
Lợi Ích Từ Yoga
Trong bộ môn yoga, ngồi xếp bằng được đánh giá là bài tập tốt cho sức khỏe. Tư thế này giúp thả lỏng cơ thể, giảm căng cơ và tạo sự thoải mái cho cơ thể lẫn trí tuệ.
Cách Tự Kiểm Tra Sức Khỏe Bằng Ngồi Xếp Bằng
Ngồi xếp bằng không chỉ mang lại lợi ích sức khỏe, mà còn có khả năng phản ánh những bệnh tật của cơ thể. Để tự kiểm tra sức khỏe, bạn chỉ cần ngồi xếp bằng trong vòng 1 phút. Nếu bạn không thể giữ được tư thế này và cảm thấy tê cả người và mệt mỏi, hãy cẩn thận với những vấn đề sức khỏe sau:
1. Cơ Mông Yếu
Khi ngồi xếp bằng, trọng lượng cơ thể dồn lên mông. Nếu vùng mông yếu, bạn sẽ cảm thấy tê nhanh chóng và mất cảm giác. Để cải thiện sức khỏe và hạn chế những vấn đề bệnh tật trong tương lai, bạn cần tập luyện mông thường xuyên.
2. Vùng Đùi Yếu
Tư thế ngồi xếp bằng luôn làm vùng đùi căng ra. Nếu vùng này không săn chắc, bạn sẽ bị tê chân chỉ trong vài giây. Để giữ cho đôi chân luôn khỏe mạnh, hãy tập đi bộ hoặc chạy bộ ít nhất 1 lần/tuần.
3. Cơ Xương Chậu Yếu
Cơ xương chậu quan trọng vì chứa nhiều hệ thống mạch máu và thần kinh. Khi vùng này yếu đi, chất lượng sống của bạn sẽ bị ảnh hưởng, gây rối loạn trên nhiều cơ quan khác nhau. Tập luyện vùng xương chậu là giải pháp duy nhất để cải thiện tình trạng này.
4. Lưu Thông Máu Kém
Nếu cảm thấy phần dưới tê bì lên khi ngồi xếp bằng, lưu thông máu trong người bạn đang gặp vấn đề nghiêm trọng. Để điều trị tình trạng này, hãy thay đổi lối sống tích cực, duy trì cân nặng ổn định, không hút thuốc, thường xuyên tập thể dục.
Những Lưu Ý Khi Ngồi Xếp Bằng Để Đảm Bảo Sức Khỏe
Để đảm bảo sức khỏe, ngồi xếp bằng cần phải đúng cách. Bạn hãy tuân thủ 2 bước sau khi ngồi xếp bằng trong thời gian dài:
- Bước 1: Ngồi xuống và khoanh chân lại, thả lỏng cơ thể. Hai chân luôn giữ song song, bàn chân này đặt dưới đầu gối chân kia.
- Bước 2: Điều chỉnh lưng thẳng, giãn cơ ngực và mở rộng xương sống. Đưa vai về phía sau để tránh gù lưng.
Lưu ý, nếu bạn mắc bệnh về tuần hoàn như giãn tĩnh mạch, phù nề hoặc đang mang thai, chấn thương đầu gối, hạn chế ngồi xếp bằng và sử dụng đệm lót để giảm áp lực lên cơ thể.
Đó chính là những điều bạn cần biết về ngồi xếp bằng và lợi ích sức khỏe mà tư thế này mang lại. Hãy thử áp dụng cùng Campingviet.vn để tận hưởng một cuộc sống khỏe mạnh và thoải mái hơn!
