Nước điện giải là gì? Uống nhiều có tốt không? Hãy cùng tìm hiểu về những lợi ích của nước điện giải và cách pha tại nhà.
Nước điện giải là gì?
Nước điện giải, còn được gọi là Alkaline Ionized Water (nước kiềm hóa, nước ion kiềm…) là loại nước có tính kiềm, tức là có độ pH lớn hơn 7. Nước điện giải được tạo ra từ công nghệ điện phân nước bên trong máy lọc nước ion kiềm. Thông qua quá trình điện phân, nước được chia thành các ion H+ và OH-, từ đó thay đổi độ pH của nước.
Nước điện giải có tính chất đặc trưng giúp cung cấp khoáng chất, tính kiềm cao và chất chống oxy hóa. Nhờ kích thước phân tử nhỏ, nước điện giải dễ dàng thẩm thấu qua màng tế bào, tăng cường quá trình trao đổi chất và thải độc.
Nước uống điện giải có tác dụng gì?
Nước điện giải đã lâu được sử dụng trong y tế và thể thao nhờ những tác dụng sau:
Cải thiện tiêu hóa
Nước điện giải có tính kiềm cao giúp trung hòa axit dư thừa trong dạ dày, giảm đau, viêm loét, trào ngược dạ dày. Nước điện giải cũng hỗ trợ sơ cứu cho các trường hợp ốm sốt, tiêu chảy, nôn nhiều và mất nước nhẹ. Bên cạnh đó, nước điện giải loại bỏ các axit dư thừa và chất bẩn, giúp đường ruột sạch sẽ và thông thoáng.
Tăng cường miễn dịch
Nước điện giải là biện pháp tăng cường miễn dịch, giúp cơ thể cân bằng giữa kiềm và axit. Đồng thời, nước điện giải chống lại các gốc tự do và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Hỗ trợ điều trị tiểu đường
Nước điện giải hỗ trợ điều trị tiểu đường bằng cách loại bỏ gốc tự do, các tác nhân gây đột biến gen và đảm bảo insulin vận chuyển đường đến các tế bào trong cơ thể. Uống nước điện giải hàng ngày với liều lượng phù hợp giúp trung hòa axit trong máu và giảm tối đa các biến chứng của tiểu đường.
Hỗ trợ giảm cân
Nước điện giải giúp trung hòa axit tích tụ và giảm mỡ thừa trong cơ thể. Đồng thời, kích thước phân tử nước nhỏ thúc đẩy quá trình thanh lọc và thải độc cơ thể, giúp cơ thể nhẹ nhàng và thanh thoát hơn.
Ngăn ngừa loãng xương
Nước điện giải chứa canxi và các khoáng chất quan trọng giúp xương chắc khỏe. Hàm lượng canxi trong nước điện giải giúp giảm mất canxi qua nước tiểu, ngăn chặn cơ thể rút canxi từ xương để trung hòa axit. Các ion kiềm còn hỗ trợ giảm các vấn đề về cơ và khớp, ngăn chặn chấn thương, vì vậy, nước điện giải thường được sử dụng trong thể thao.
Hỗ trợ phòng chống ung thư
Nước điện giải chứa phân tử hydro – một chất chống oxy hóa cực mạnh, giúp chống lại các gốc tự do – nguyên nhân gây ra ung thư.
Cải thiện vấn đề về da
Nước điện giải với kích thước phân tử nhỏ dễ dàng thẩm thấu vào các tế bào, cân bằng độ pH của cơ thể, giữ ẩm và làm mềm da.
Uống nhiều nước điện giải có tốt không?
Nước điện giải có nhiều lợi ích cho cơ thể, tuy nhiên, nó cũng có thể gây tác dụng phụ, đặc biệt khi uống nước có độ kiềm cao hoặc cơ thể chưa từng tiếp xúc với nước ion kiềm trước đó. Độ kiềm quá cao có thể làm hỏng các axit tự nhiên trong dạ dày và ức chế vi khuẩn có lợi. Độ kiềm quá cao cũng có thể gây vấn đề về đường tiêu hóa và da.
Đối với những người lần đầu tiên uống nước điện giải, có thể gặp phải một số tình trạng như buồn nôn và ngứa râm ran toàn thân, tuy nhiên, điều này khá hiếm gặp. Bạn cần lưu ý không lạm dụng các loại nước điện giải đóng chai vì một số loại có thể chứa đường hóa học, gas, chất bảo quản… Việc uống các loại nước điện giải này có thể vô tình tăng lượng axit trong cơ thể và gia tăng nguy cơ mắc nhiều căn bệnh nguy hiểm.
Cách pha nước điện giải tại nhà
Hằng ngày, chúng ta mất một lượng điện giải tự nhiên qua mồ hôi và chất thải của cơ thể. Tuy nhiên, nước lọc thông thường không chứa chất điện giải, vì vậy để bù điện giải, bạn có thể sử dụng các loại nước bổ sung chất điện giải. Dưới đây là một số cách pha nước điện giải tại nhà:
Cách 1: Pha nước bù điện giải bằng chanh
- Chuẩn bị: 1/8 thìa nước cốt chanh và 240ml nước sạch (đun sôi hoặc lọc).
- Cách làm: Đổ nước cốt chanh vào nước sạch, để từ 8 – 12 tiếng trong tủ lạnh, sau đó sử dụng như nước uống bình thường.
Cách 2: Pha nước điện giải Oresol
Nước điện giải Oresol có thể được pha từ muối tinh (muối biển, muối iot), nước sạch và đường cát. Pha chế theo tỷ lệ: 1 thìa muối + 2 thìa đường + 1 lít nước. Khuấy đều và uống.
Lưu ý: Nước Oresol chỉ nên dùng trong trường hợp mất nước do tiêu chảy, nôn mửa. Bạn cần tham khảo ý kiến từ các bác sĩ trước khi sử dụng.
Cách 3: Sử dụng bình tạo nước Hydrogen
Bình tạo nước Hydrogen có lớp vật liệu đặc thù giúp tạo nước kiềm nhẹ, phù hợp để làm nước điện giải. Phương pháp này đang được ưa chuộng vì tốc độ nhanh và sự tiện dụng.
Cách 4: Sử dụng máy lọc nước ion kiềm
Hiện nay, có nhiều hệ thống lọc nước hoặc máy lọc nước ion kiềm có thể tạo ra nước điện giải nhờ các lõi bù khoáng. Ưu điểm của thiết bị này là bạn có thể sử dụng nước điện giải mọi lúc mà không mất nhiều thời gian hoặc công sức tự pha nước.
Lưu ý khi sử dụng nước bổ sung điện giải
- Sử dụng nước điện giải với độ pH phù hợp cho nhu cầu sử dụng của bạn.
- Phân biệt nước điện giải ion kiềm và nước điện giải bổ sung khoáng chất. Các loại nước điện giải thể thao bổ sung khoáng chất thường chứa đường hóa học và chất bảo quản không tốt cho sức khỏe.
- Bổ sung nước điện giải phù hợp cho trẻ em, vì cơ thể trẻ em có sự trao đổi chất khác so với người trưởng thành.
- Bổ sung nước điện giải khi mất nước do vận động, tập luyện thể thao, hoặc khi cơ thể mất nước do tiêu chảy, nôn mửa.
Hy vọng qua bài viết này, bạn đã hiểu thêm về nước điện giải và lợi ích của nó. Để biết thêm thông tin về các loại máy tạo nước điện giải, hãy truy cập Campingviet.vn hoặc liên hệ hotline dưới đây để được hỗ trợ. Hẹn gặp lại bạn trong những bài viết tiếp theo của Campingviet.vn.
