Trekking không phải là một việc dễ dàng. Đó là những chuyến đi trải nghiệm kéo dài nhiều ngày, đòi hỏi sự mạo hiểm và một số khi phải vượt qua rừng, suối, và những địa hình hiểm trở. Điều kiện sinh hoạt trong những chuyến trekking cũng thường thiếu thốn. Tuy nhiên, đây vẫn là một hoạt động được nhiều bạn trẻ yêu thích, đặc biệt là những ai muốn thử thách bản thân. Vậy, với người mới bắt đầu trekking thì cần những kinh nghiệm gì?
1. Tìm hiểu kỹ về điểm đến, lộ trình
Dù là lần đầu hay không, việc tìm hiểu kỹ càng về điểm đến và lên kế hoạch rõ ràng trước chuyến đi vẫn luôn là điều quan trọng nhất. Việc tìm hiểu sẽ giúp bạn nắm rõ mọi thông tin về điểm đến như địa hình, khí hậu, thời tiết, và giúp bạn đánh giá được mức độ nguy hiểm của cung đường. Bạn nên lựa chọn đi theo các tour có leader uy tín, biết rõ cung đường và có nhiều kinh nghiệm đi trek. Nếu không, bạn cũng có thể nhờ một người địa phương nắm rõ địa hình ở đó để hỗ trợ.
Thời tiết cũng là một yếu tố ảnh hưởng lớn đến chuyến trekking của bạn. Việt Nam có khí hậu nhiệt đới gió mùa ẩm, tuỳ vào thời gian trong năm và khu vực cụ thể sẽ mang những nét đặc trưng riêng. Thời tiết không chỉ quan trọng vì ảnh hưởng đến mức độ an toàn của chuyến đi, mà còn chất lượng ảnh chụp và những vật dụng cần thiết mang theo.
2. Trang bị đầy đủ đồ dùng cần thiết
Bên cạnh việc có đầy đủ thông tin về điểm đến, việc chuẩn bị các trang thiết bị an toàn cần thiết cũng là một điều quan trọng trong hành trình leo núi hay trekking. Những vật dụng cần thiết bao gồm:
2.1. Trang phục
Chọn trang phục nhẹ, có độ co dãn tốt, thấm mồ hôi, thoát mồ hôi nhanh, có tính năng chống nắng và khử mùi. Giày thể thao hoặc giày leo núi nên có độ bám tốt, độ ma sát tốt, thoải mái cho chân và không gò bó. Ngoài ra, bạn cũng nên chuẩn bị thêm một đôi dép tổ ong hoặc dép đi mưa.
2.2. Nước và lương thực
Bạn cần biết bao nhiêu thức ăn và nước uống cần mang theo. Khoảng 200 – 300 calo mỗi giờ và khoảng nửa lít mỗi giờ hoạt động là đủ. Mức độ ăn uống phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cường độ đi bộ, thời tiết, tuổi tác, khả năng đổ mồ hôi và loại hình thể. Bạn có thể mang theo các loại thực phẩm năng lượng cao như sôcôla, bánh snack hay lương khô.
2.3. Thuốc và dụng cụ y tế
Mang theo những vật dụng y tế thông dụng như băng keo cá nhân, gạc, băng keo y tế, khăn giấy ướt khử trùng, nhíp, kéo nhỏ, thuốc mỡ kháng khuẩn. Đồng thời, mang theo các loại thuốc như thuốc đau đầu, đau bụng, hạ sốt, chống muỗi. Bạn cũng nên mang theo thuốc chống vắt và các dụng cụ bảo vệ như khẩu trang và nón.
2.4. Balô
Lựa chọn balô có kích cỡ vừa đủ và phù hợp với thể trạng của bạn. Balô nên có thanh đỡ lưng, đai bụng, đai ngực và nhiều ngăn để tiện lợi và dễ tìm kiếm đồ dùng.
2.5. Các vật dụng khác
- Bộ dụng cụ sinh tồn: dụng cụ lọc nước, tạo lửa, la bàn, còi sinh tồn, vòng tay sinh tồn, đèn pin, dao đa năng.
- Kem chống nắng, mũ, kính râm, găng tay, tay áo chống nắng. Áo mưa bộ tiện lợi, túi nilon để bọc balô, đồ điện tử phòng trường hợp mưa.
- Sạc đầy pin điện thoại, cục sạc dự phòng, máy ảnh, camera hành trình để ghi lại những trải nghiệm.
3. Trang bị những kỹ năng cần thiết
3.1. Chống gậy để lấy đà
Khi leo núi, sử dụng gậy trek để chống và kết hợp với việc bám vào các mô đá, thân cây để leo lên. Điều này giúp tiết kiệm và phân bổ sức lực hiệu quả. Khi xuống dốc, hãy để lòng bàn chân đi theo hướng nghiêng, khom người và giữ cho trọng tâm của balô nằm phía trước chân đế.
3.2. Giữ vững thăng bằng
Rèn luyện kỹ năng giữ vững thăng bằng để di chuyển về phía trước luôn là một điều quan trọng. Điều này giúp bạn vượt qua các chướng ngại vật mà không lo sợ trượt chân hay vấp ngã.
3.3. Sử dụng vật dụng sinh tồn một cách hiệu quả
Học cách sử dụng những vật dụng sinh tồn là một kỹ năng quan trọng. Có thể bạn bị lạc giữa núi đồi không có ánh đèn, nước uống và không biết xung quanh có gì. Bộ dụng cụ sinh tồn sẽ giúp bạn ứng phó với mọi tình huống.
3.4. Cầm máu đơn giản
Nếu bị thương, hãy kiểm tra và xử lý vết thương một cách đơn giản để tránh nhiễm trùng. Nếu bị chảy máu, hãy cầm máu bằng cách lau sạch miệng vết thương và băng che.
3.5. Phân bổ sức khỏe một cách hợp lý
Phân bổ sức khỏe một cách hợp lý rất quan trọng trong các chuyến trekking. Hãy đi với tốc độ bình thường và dùng sức lực vừa phải để có thể giữ vững nền tảng thể lực tốt nhất. Điều này giúp bạn đối mặt với những thử thách khó nhằn và tiết kiệm năng lượng. Lưu ý nghỉ ngơi khi cảm thấy quá sức, nhưng đừng nghỉ quá lâu để tránh cơ bị lạnh.
4. Những cung trekking dành cho người mới bắt đầu
4.1. Núi Chứa Chan
Núi Chứa Chan ở Đồng Nai là một cung đường dễ. Có nhiều cách để chinh phục đỉnh núi và hầu hết đều tương đối dễ chịu. Núi Chứa Chan có rất nhiều đường đã trở thành đường mòn.
4.2. Núi Bà Đen
Núi Bà Đen ở Tây Ninh là một điểm đến phổ biến cho các chuyến trekking. Có nhiều cách để chinh phục đỉnh Bà Đen như leo Đường Chùa, leo đường cột điện, leo hướng núi Phụng.
4.3. Hang Én
Hang Én ở Quảng Bình là một sự kết hợp độc đáo giữa trekking và thám hiểm hang động. Đường đi không phẳng, nhưng với đội ngũ hướng dẫn và trang bị bài bản, bạn có thể yên tâm về độ an toàn.
4.4. Lảo Thẩn
Lảo Thẩn ở Lào Cai là một cung trekking dễ dàng cho người mới bắt đầu. Quãng đường lên đỉnh chủ yếu là những đồi cỏ thấp, các đoạn đường mòn thoải thoải.
4.5. Tà Chì Nhù
Tà Chì Nhù ở Yên Bái là một cung khó nhất trong danh sách này. Đường đi dài và có gió mạnh, nhưng cảnh quan tại đây là điều đáng trải nghiệm.
Bằng việc chuẩn bị và rèn luyện những kỹ năng cần thiết, bạn sẽ có những chuyến trekking thú vị và đáng nhớ. Hãy lên kế hoạch cho một chuyến trekking thử thách bản thân ngay thôi!
