Khi bạn tham gia các hoạt động trekking, cắm trại vào những ngày hè oi bức, cơ thể bạn sẽ mất nhiều nước và khoáng chất hơn bình thường. Do đó, không chỉ cần uống đủ nước lọc mà còn cần bổ sung các loại trái cây tươi mát, giàu nước để duy trì sức khỏe. Trong bài viết này, chúng ta sẽ điểm danh 9 loại trái cây nhiều nước mà bạn nên ăn khi đi trekking, cắm trại.
Táo – 84% nước – trái cây chứa nhiều nước
Táo không chỉ có hương vị ngọt ngào mà còn cung cấp một lượng nước tương đối cho cơ thể. Bổ sung táo vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn mà còn giúp làm đẹp da, chống lão hóa, giảm cân. Táo cũng có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ hoạt động tim mạch. Vì vậy, hãy ăn táo quanh năm để cải thiện sức khỏe của bạn.
Dưa hấu – 92% nước – trái cây nhiều nước
Dưa hấu là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung nước cho cơ thể khi bạn đi trekking mà thèm khát. Dưa hấu không chỉ bổ sung nước hiệu quả mà còn giúp cân bằng điện giải. Bạn có thể ăn dưa hấu trực tiếp, chấm muối hoặc pha sinh tố, nước ép.
Cam – 87% nước – trái cây chứa nhiều nước
Cam có thành phần vitamin và khoáng chất tốt cho hệ tiêu hóa, làm đẹp da, trẻ hóa cơ thể và ngăn ngừa ung thư. Cam có vị ngọt thanh mát, bạn có thể ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước uống.
Cà chua – 94% nước
Cà chua là một nhà máy dinh dưỡng với rất nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe. Cà chua giúp giữ xương chắc khỏe, cải thiện thị lực, làm sáng da và giảm lượng đường trong máu.
Đu đủ
Đu đủ giúp giảm mỡ máu, ngừa ung thư, đặc biệt tốt cho những người có bệnh táo bón và dạ dày. Ngoài ra, đu đủ cũng hạn chế thèm ăn vặt và giúp giảm cân.
Bưởi – 91% nước – trái cây chứa nhiều nước
Bưởi có chất điện giải, hàm lượng vitamin C và vitamin A dồi dào, giúp tăng sức đề kháng. Bạn có thể ăn nửa trái bưởi để đáp ứng 78% lượng vitamin C cần thiết cho mỗi ngày.
Dưa leo – 96% nước – trái cây chứa nhiều nước nhất
Dưa leo là một trong những loại rau quả có hàm lượng nước cao nhất, là lựa chọn hoàn hảo để bổ sung nước cho cơ thể trong các chuyến đi xa. Nước dưa leo cũng có tác dụng chống oxi hóa và loại bỏ độc tố trong cơ thể.
Nho
Nho có chất xơ cao, tăng cường hệ thống miễn dịch và hỗ trợ phục hồi cơ bắp sau những chuyến đi vất vả. Ngoài ra, nho còn tăng cường hoạt động của não bộ và cung cấp năng lượng.
Dứa – 87% nước
Dứa không chỉ là thức uống giải khát mà còn có nhiều công dụng tuyệt vời khác. Dứa giúp tăng cường sức khỏe xương, tăng cường thị lực và làm chắc khỏe cơ bắp.
Với những loại trái cây nhiều nước này, bạn sẽ luôn có đủ năng lượng trong mỗi chuyến đi. Hãy luôn mang theo những loại trái cây này để cung cấp nước và tận hưởng vị ngon của chúng.
Đừng quên ghé thăm Campingviet.vn để chuẩn bị cho chuyến đi cắm trại hoàn hảo hơn!
