Khi nhiệt độ mùa hè leo thang, việc đi cắm trại, picnic, trekking và thảm mình trong thiên nhiên trở nên hấp dẫn hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta sẽ mất nước và khoáng chất nhiều hơn bình thường trong những hoạt động này. Vì vậy, việc bổ sung các loại hoa quả tươi mát và giàu nước là rất quan trọng.
Đúng như chúng ta biết, nước là yếu tố quan trọng nhất để duy trì cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, không chỉ cần uống đủ nước, việc ăn các loại hoa quả giàu nước cũng rất quan trọng để bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Dưới đây là danh sách 10 loại hoa quả đi picnic, trái cây giàu nước mà bạn nên ăn khi đi trekking và tham gia các hoạt động ngoài trời.
Táo – Chứa 84% nước
Táo không chỉ có hương vị ngọt ngào mà còn cung cấp lượng nước đáng kể cho cơ thể. Với 84% nước và nhiều chất xơ, táo là một lựa chọn tuyệt vời cho chuyến đi cắm trại, dã ngoại. Bên cạnh đó, táo còn chứa nhiều vitamin và giúp tăng cường sức khỏe.
Dưa hấu – Chứa 92% nước trong một quả
Dưa hấu là một lựa chọn tuyệt vời để giải khát trong các hoạt động ngoài trời. Với hàm lượng nước cao và khả năng bù nước hiệu quả, dưa hấu giúp cân bằng điện giải và làm mát cơ thể. Bạn có thể ăn dưa hấu trực tiếp hoặc làm nước ép, sinh tố ngon lành.
Cam – Chứa 87% nước
Cam là một loại trái cây không thể thiếu khi đi cắm trại. Cam chứa nhiều vitamin và khoáng chất, tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe tim mạch. Loại trái cây này có hương vị ngọt mát và rất bổ dưỡng. Nên nhớ mang theo cam để tăng cường thể lực và sức đề kháng trong chuyến đi.
Cà chua – Chứa 94% nước
Cà chua là một loại nhà máy dinh dưỡng, chứa nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe. Cà chua giúp giữ xương chắc khỏe, cải thiện thị lực, làm sáng da và ngăn ngừa các bệnh tật. Bổ sung cà chua vào chế độ ăn hàng ngày và trong các chuyến đi sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.
Quả Đu đủ
Đu đủ có hàm lượng chất xơ cao, giúp giảm mỡ máu và ngừa ung thư kết tràng. Loại trái cây này cũng giúp kiểm soát cân nặng và tăng cường quá trình tiêu hóa năng lượng.
Bưởi – Chứa 91% nước
Bưởi là một loại trái cây giàu nước và cung cấp chất điện giải. Bưởi cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, giúp cơ thể tràn đầy năng lượng và sẵn sàng đối mặt với mọi thử thách.
Dưa leo (Dưa chuột) – Chứa 96% nước
Dưa leo là một trong những loại rau quả có hàm lượng nước cao nhất, là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung nước cho cơ thể trong các chuyến đi xa. Ngoài ra, nước dưa leo còn chứa các chất chống oxy hóa giúp loại bỏ độc tố và duy trì sự trẻ trung của cơ thể.
Nho
Nho chứa lượng chất xơ cao, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và loại bỏ chất độc. Loại trái cây này giúp phục hồi cơ bắp và tăng cường năng lượng trong các hoạt động ngoài trời.
Dứa – Chứa 87% nước
Dứa không chỉ là một loại thức uống giải khát mà còn có nhiều lợi ích khác. Dứa là nguồn cung cấp canxi phong phú, giúp xương chắc khỏe và làm đẹp da.
Chuối
Chuối cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin C, vitamin B6, kali và chất xơ. Loại trái cây này rất tiện lợi để mang theo trong các chuyến đi và giúp cung cấp năng lượng tự nhiên cho cơ thể.
Với 10 loại hoa quả đi picnic, dã ngoại trên là những loại trái cây giàu nước đã được đề cập, bạn sẽ được bổ sung năng lượng trong mỗi chuyến đi. Hãy luôn mang theo những loại trái cây này để duy trì sự tràn đầy năng lượng trong hành trình của bạn.
Để chuẩn bị cho buổi picnic, bạn cũng nên trang bị đầy đủ đồ cắm trại như lều, túi ngủ, bếp nướng, bàn ghế, và thảm trải. Hãy truy cập Campingviet.vn để tìm hiểu thêm về các sản phẩm và dịch vụ cắm trại chất lượng.
