Ngồi xe máy mà bị đau lưng là vấn đề phổ biến đối với những người lái xe đường dài. Điều này không chỉ làm bạn cảm thấy khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu những cách điều chỉnh tư thế ngồi xe máy sao cho đúng để khắc phục tình trạng này, theo bài chia sẻ từ Campingviet.vn.
Điều chỉnh tư thế ngồi cho đúng
Ngồi xe máy đau lưng thường xuất phát từ tư thế ngồi không đúng. Theo thời gian, cơ thể sẽ phản ứng bằng những triệu chứng như đau mỏi vai gáy, đau lưng, đau tay. Để khắc phục tình trạng ngồi xe máy bị đau lưng, bạn cần duy trì tư thế ngồi sao cho cơ thể khít với thân xe, giúp bạn dễ dàng điều khiển xe một cách an toàn.
Định vị cơ thể
Để cảm thấy thoải mái khi lái xe đường dài, bạn cần định vị cơ thể thoải mái. Điều này bắt đầu từ vị trí vòng eo và hông, nhằm tạo ra khoảng cách nhất định giữa cơ thể và xe. Một khoảng cách phù hợp từ vị trí bình xăng trên xe đến vùng eo được xem là an toàn cho cơ thể khi xe tăng tốc hoặc phanh đột ngột. Tư thế này giúp bạn lái xe dễ dàng và ít mệt mỏi khi di chuyển đường dài.
Định vị chân
Vị trí chân đặt chắc chắn trên gác chân giúp tăng độ đàn hồi cho bàn chân, cổ chân. Điều này giúp bạn phản xạ linh hoạt hơn khi đạp số hoặc hãm phanh. Bên cạnh đó, định vị chân còn giúp giảm rung chấn lên ống chân và trên cơ thể, từ đó giảm mệt mỏi và khắc phục tình trạng ngồi xe máy đau lưng.
Định vị đầu gối
Đặt đùi đầu gối vào thân xe để tạo thành một khối liên kết chặt chẽ làm giảm cảm giác đau lưng. Điều này giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn khi lái xe qua các đoạn dốc, cua gập. Ngoài ra, định vị đầu gối còn giúp giảm lực cản của gió khi đang lái xe.
Cánh tay, vai
Hãy thả lỏng phần ngực, vai và hai cánh tay để tránh tình trạng ngồi xe máy bị đau lưng. Cách này giúp phần khuỷu tay thoải mái, linh hoạt khi đánh lái. Nếu bạn gồng cứng cánh tay, sẽ dễ mỏi khi lái xe trên đường dài và còn mất đi độ nhạy bén trong việc đánh lái.
Vậy là các biện pháp trên giúp bạn khắc phục tình trạng ngồi xe máy đau lưng hiệu quả nhất. Ngoài ra, hãy thả lỏng cơ thể và chuẩn bị trước các yếu tố hỗ trợ khác để có một hành trình an toàn và thoải mái.
Một số lưu ý khắc phục ngồi xe máy đau lưng
Với các biker, việc ngồi xe máy đau lưng sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sự thú vị của chuyến đi. Dưới đây là một số lưu ý giúp bạn khắc phục tình trạng này.
Thả lỏng cơ thể
Trước khi bắt đầu một chuyến đi dài, hãy cho cơ thể được thả lỏng. Ngủ đủ giấc và khởi động cơ thể bằng vài động tác giãn cơ cơ bản như giãn cổ tay, chân, ngón tay, lưng… Những thao tác này giúp khắc phục tình trạng ngồi xe máy đau lưng và mang đến một chuyến đi thú vị.
Uống đủ nước
Khi lái xe ngoài trời, cơ thể mất nước nhanh chóng, đặc biệt là trong thời tiết nắng nóng. Hãy uống đủ nước để cung cấp năng lượng cho cơ thể và tăng cường quá trình trao đổi chất. Nước khoáng và nước tinh khiết là sự lựa chọn tốt để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể.
Trang phục phù hợp
Trang phục quá co thắt, bó sát là nguyên nhân gây đau lưng khi ngồi xe máy. Hãy mặc bộ đồ bảo hộ để đảm bảo thoải mái và an toàn khi di chuyển trên các tuyến đường xa. Trang phục bảo hộ giúp thấm hút mồ hôi, giữ ấm và chịu được ma sát.
Nén cơ bắp
Dùng các chiếc quần áo lót bó chẽn cơ thể để khắc phục ngồi xe máy đau lưng. Cách này được các tay đua áp dụng trước khi mặc đồ bảo hộ. Nén cơ bắp giúp tránh rung động quá mạnh và giảm đau nhức khi đi đường dài.
Tập thể dục trên xe
Thay đổi vị trí trong suốt hành trình để tránh tê cơ. Hãy nhấc nhấc mông, duỗi chân, thả lỏng từng bên tay lái, lắc đầu, cổ… trên những đoạn đường thẳng an toàn.
Các biện pháp trên sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng ngồi xe máy đau lưng một cách hiệu quả. Ngoài ra, hãy trang bị đồ bảo hộ và mũ bảo hiểm đạt chuẩn để chuyến đi thêm an toàn.
