Leo núi, hiking và trekking không chỉ là những hoạt động giải trí ngoài trời mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho cả tinh thần và thể chất của chúng ta. Hãy cùng tìm hiểu về những lợi ích không ngờ mà chúng mang lại trong bài viết này.
Lợi ích tinh thần khi đi leo núi
1/ Leo núi giúp bạn thư giãn và hạnh phúc hơn
Theo một nghiên cứu của Đại học Chiba ở Nhật Bản, những người vận động ngoài trời thường cảm thấy thoải mái và hạnh phúc hơn. Khi chúng ta vận động ở trong rừng, môi trường thiên nhiên sẽ giúp giảm căng thẳng và tạo ra cảm giác thư thái. Ngoài ra, hoạt động leo núi còn tăng cường lưu lượng oxy trong não, từ đó tạo ra tác động tích cực đối với tâm lý và sức khỏe của chúng ta.
2/ Leo núi giúp tăng 50% khả năng sáng tạo
Khi chúng ta đắm mình trong không gian mở với phong cảnh tươi đẹp, não bộ được kích thích và khả năng sáng tạo tăng cao. Nghiên cứu từ Đại học Kansas và Utah đã cho thấy rằng sau vài ngày ở trong thiên nhiên mà không sử dụng điện thoại di động, khả năng sáng tạo cũng như khả năng giải quyết vấn đề của chúng ta sẽ được cải thiện đáng kể.
Lợi ích về thể chất khi đi leo núi
3/ Leo núi giúp tăng cường hệ miễn dịch
Leo núi là một hoạt động vừa sức và không đòi hỏi cường độ vận động cao. Khi đi leo núi trong thiên nhiên, chúng ta sẽ được hưởng lợi từ các phân tử phytoncide, một loại kháng sinh tự nhiên do thực vật tiết ra. Điều này giúp tăng cường hệ miễn dịch tổng thể của chúng ta.
4/ Leo núi giúp duy trì cơ bắp
Leo núi là một hình thức tập luyện toàn diện, tập trung nhiều vào các cơ ở phần dưới cơ thể mà không gây căng thẳng cho các khớp. Điều này giúp duy trì độ săn chắc của cơ bắp và làm tăng sự linh hoạt của cơ thể.
5/ Leo núi giúp giảm nồng độ cholesterol có hại
Leo núi thường xuyên giúp giảm nồng độ cholesterol có hại (LDL) và tăng cường nồng độ cholesterol có lợi (HDL), từ đó cải thiện sức khỏe động mạch và giảm áp lực cho tim.
6/ Leo núi giúp giảm lão hóa xương
Leo núi ngăn ngừa loãng xương nhờ tác động lên hệ xương khớp. Mật độ xương sẽ được tăng cường, từ đó giảm nguy cơ gãy xương. Đồng thời, tiếp xúc với ánh sáng mặt trời khi leo núi giúp cơ thể tổng hợp vitamin D tốt hơn, giúp hấp thụ canxi tốt hơn và giữ cho xương chắc khỏe.
7/ Leo núi giúp giảm cân
Hoạt động leo núi có thể đốt cháy từ 300-600 calo cho chuyến đi một giờ, tùy thuộc vào địa hình, cân nặng cơ thể và tốc độ di chuyển.
Một vài lưu ý khi đi leo núi, hiking
Như tất cả những hoạt động thể thao khác, bạn nên đi leo núi, hiking và trekking thường xuyên để có thể tận hưởng tối đa lợi ích của chúng. Tần suất hiking lý tưởng là khoảng 3 lần/tuần, mỗi lần tối thiểu 30 phút. Nếu bạn đi ngắt quãng, các lợi ích sẽ chỉ duy trì được từ 3 đến 6 tháng.
Nếu bạn lo sợ việc leo núi ngoài tự nhiên sẽ mang lại nhiều rủi ro, đặc biệt là nếu bạn mới bắt đầu leo núi, bạn có thể tìm đến những điểm leo núi nhân tạo. Tại đây, bạn sẽ có thể tập luyện an toàn với sự hướng dẫn của các huấn luyện viên và chuẩn bị sức khỏe cho chuyến leo núi thực sự.
Lời cuối
Khi đã hiểu được lợi ích không ngờ của leo núi, hiking và trekking, hãy bắt đầu trải nghiệm ngay hôm nay. Đồng hành cùng bạn trong những chuyến đi này, Campingviet.vn cung cấp những sản phẩm thiết thực dành riêng cho bộ môn hiking và cung cấp những bài viết hữu ích để giúp bạn tận hưởng trọn vẹn hành trình.
